Mindfulness - Medveten närvaro i nuet
Mindfulness kan beskrivas som ett förhållningssätt till livet. Ett förhållningssätt som ökar ditt välbefinnande och tränar upp din förmåga till att fokusera och att vara öppen för det som händer här och nu. Det är i nuet vi påverkar vår framtid. När vi stressar är vi inte i nuet utan någon annanstans – i framtiden eller i det förgångna.
Mindfulness som begrepp används allt oftare i olika sammanhang och att vara medvetet närvarande är en enkel mänsklig funktion som vi alla har tillgång till. Dock är det lätt att tappa bort sig och dras med i vardagens brus av information, prestation och stress.
Att vara medvetet närvarande i det vi upplever just nu – utan att döma eller värdera – ger oss förmågan att se sammanhang, bli mer kreativa och harmoniska. När vi lägger medvetenheten på det vi uppmärksammar händer något; vi ser att vi har ett val och en förändring blir möjlig. Att jobba med Mindfulness på arbetsplatsen gynnar samarbetsförmågan och kommunikationen vilket i sin tur gör att missförstånd och konflikter kan undvikas.
På Hallamölla gård har du nu möjligheten att prova Mindfulness med dina arbetskamrater. Vi erbjuder både kortare introduktionsföreläsningar, halv- och heldagar samt längre avkopplande och upplevelsebaserade två dagars retreats. Vi skräddarsyr upplägget efter våra deltagares behov och önskemål. Mindfulness kan kombineras med en konferens, en kick-off, turridning eller vandring med hästar eller helt enkelt som en ”feelgood” dag.
Medvetet Ledarskap – Mindful leadership
Kurs 2 halvdagar
Som mindful chef och ledare kan du bidra till att skapa en effektiv och framgångsrik arbetsplats med arbetsglädje i främsta rummet.
Utbildningen i Medvetet ledarskap ökar din självkännedom vilken har visat sig har stor betydelse för ditt sätt att hantera komplexa och stressfyllda arbetsuppgifter. Du övar upp din förmåga att lyssna, både inåt på dig själv och utåt på din omgivning. Dina beslut görs då mer genomtänkta och det du kommunicerar blir tydligare.
Med medveten närvaro i ledarskapet ökar du din medvetenhet om hur inre processer och yttre resultat hänger samman. Genom att bli medveten om vilka värderingar och drivkrafter som ligger till grund för ditt ledarskap ökar du också din förmåga att möta utmaningar och skapa resultat.
Kursen kan även kombineras med individuell coachning samt MPA-personlighetsprofil.
Stresshantering med Mindfulness som teknik
halv eller heldag
MBSR (MindfulnesBased Stress Reduction) har bevisad effekt för vårt välbefinnande i vardagen. Stress handlar många gånger om att ”inte hinna med” och att känna sig otillräcklig. Det som verkligen stressar är oftast inte antalet uppgifter som du har, utan hur du förhåller dig till det. Med mindfulness lär du att förhålla dig till den oundvikliga stressen, bli mer fokuserade och kreativa. Vi lär oss helt enkelt styra situationen snarare än att blir styrd av den. Deltagarna får enkla tips och råd med sig hem.